Việc trẻ có thể hấp thụ được hết những chất dinh dưỡng trong thức ăn hàng ngày hay không, còn phụ thuộc rất nhiều vào hệ tiêu hóa của trẻ. Và mỗi trẻ sẽ có một hàm lượng hấp thụ khác nhau. Các mẹ cần phải chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của con. Nhằm để cho con có thể phát triển khỏe mạnh một cách toàn diện.
Thực phẩm đang càng ngày càng phong phú và đa dạng. Tuy nhiên, các mẹ đã biết cách lựa chọn các loại thực phẩm tốt và phù hợp với hệ tiêu hóa còn chưa phát triển đầy đủ của bé chưa? Cùng theo chân chúng tôi tìm hiểu ngay các loại thực phẩm vàng được cho là những người bạn thân với hệ tiêu hóa của trẻ nhé.
Mục Lục
Khoai lang cung cấp các chất cần thiết cho hệ tiêu hóa
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, vitamin A, C, E tốt cho hệ tiêu hóa. Và cung cấp nhiều dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của bé. Ngoài ra, khoai lang còn có chỉ số đường huyết thấp. Nó làm tăng lượng đường trong máu từ từ. Nên được coi là nguồn cung cấp carbohydrate lý tưởng cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn là thực phẩm cho người tập thể hình.
Bơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào
Quả bơ chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Giúp ngăn ngừa táo bón và cho bé tiêu hóa dễ dàng hơn. Trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Đồng thời chuyển hóa chất beta-carotene thành vitamin A. Ngoài ra, ăn nhiều bơ còn giúp phát triển lớp màng nhầy lành mạnh trong đường ruột của bé. Các mẹ có thể xay sinh tố bơ cho bé uống; hoặc dùng bơ trong chế độ ăn dặm cho trẻ đều rất tốt cho sức khỏe và dễ tiêu.
Bơ được coi là một thực phẩm hoàn hảo của tự nhiên. Nó chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, sắt, kali folate và vitamin D. Ngoài ra, nó rất dễ chế biến và có thể tạo thành dạng kem mịn. Phù hợp với trẻ bắt đầu ăn dặm.
Sữa chua chứa các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa
Sữa chua chứa các men vi sinh. Đó là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Chúng giúp cải thiện và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Probiotic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Tuy nhiên, không phải tất cả sữa chua đều chứa men vi sinh. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D và canxi, rất tốt cho sự phát triển xương của con. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua được tăng cường probiotic. Mẹ có thể tìm hiểu và cho con sử dụng.
Chuối giúp bé dễ tiêu
Một loại thực phẩm giúp bé dễ tiêu khác chính là chuối. Đây là một loại trái cây quen thuộc và chứa vô vàn các dưỡng chất cùng vitamin hữu ích cho sức khỏe.
Trong chuối cũng chứa nhiều chất xơ giúp chống táo bón. Đồng thời hỗ trợ tiêu hóa cho bé. Bạn nên thêm chuối chín vào khẩu phần ăn cho trẻ. Nhằm để vừa bổ sung chất dinh dưỡng vừa hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Chuối còn được biết đến là thực phẩm tốt cho người tập thể hình. Nó luôn nằm trong chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân
Rau xanh giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời giúp làm sạch các loại thực phẩm không được tiêu hoàn toàn trong ruột. Hơn nữa, rau xanh còn có những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.
Ngoài việc thêm các thực phẩm dễ tiêu cho bé vào thực đơn ăn uống thì bạn cũng nên cẩn thận, đảm bảo vệ sinh trong quá trình chế biến. Chọn các nguyên liệu tươi mới, dùng ngay và tránh hâm lại thức ăn nhiều lần vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng. Các món ăn cho trẻ cũng nên nấu mềm và nghiền nhuyễn các nguyên liệu để dễ tiêu hóa cũng như vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ. Thực phẩm dễ tiêu cho bé sẽ giúp hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện ở trẻ tránh các tình trạng bệnh không mong muốn và giúp trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
